Dieser Kurs richtet sich speziell an Männer, die in kurzer Zeit ihre Fitness aufbauen und verbessern möchten. Die Trainingsstunden beginnen mit einem dynamischen Aufwärmtraining mit Elementen aus dem Boxsport und Kampfsport, also ganz einfach und nicht kompliziert. Das kraftvolle Workout-Training wird mit verschiedenen Zusatzgeräten wie Hanteln, Flexi-Bar, X.Co unterstützt. Zur Abwechslung gibt es auch mal ein Zirkeltraining oder Parcourstraining. Zum Abschluss der Trainingsstunde dient das Stretching der Beweglichkeit und Regeneration.

Dieser Kurs ist eine Kooperationsveranstaltung mit der Volkshochschule Gronau.