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Tabata ist das effektive Workout für alle, die es eilig haben. Diese Trainingsmethode lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen - super für Figur und Fitness.
Auf das Schnell-Workout schwören nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten. Der Grund: Diese 240 Sekunden verlangen Ihnen zwar alles ab - sie sind aber auch extrem effektiv.
Während Sie an Ihre Belastungsgrenzen gehen, verbrennen Sie mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten. Auf eine Phase der Anstrengung, in der möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden, folgt eine Pause, meistens im Verhältnis 2:1. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab, acht Mal hintereinander, also über vier Minuten.
Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz, also der Kalorienverbrauch am Tag steigt und für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt.
Hier noch eine Bitte: Wenn möglich, eine eigene Gymnastik-Matte und Handtuch mitbringen.