Bewegung und Ernährung sind ein wichtiges Zusammenspiel und es ist einfacher als gedacht ein gutes Rezept zu finden, diese zwei Komponenten optimal miteinander zu kombinieren.
Dieser Kurs für Einsteiger verbindet in 90 Minuten Wissen über Ernährung und Bewegung mit alltagstauglichen Übungen zur Kräftigung und Mobilisation.
In den ersten 45 Minuten gibt es Tipps aus der Ernährungslehre, die sich im Alltag relativ einfach umsetzen lassen. Es geht u.a. um Energiebedarf, Kalorienfallen, Getränke, Nährstoffe, Essensplanung. Kleine Wochenaufgaben wie Ernährungstagebuch sollen auf die Frage aufmerksam machen: „Was esse und trinke ich eigentlich im Laufe der Woche?“ In den zweiten 45 Minuten der Kurseinheit kommen wir aktiv in Bewegung und lernen unseren Körper in Aktion kennen. Es geht um kleine Ausdauereinheiten, Kräftigung und Mobilisation für Rücken, Bauch, Arme, Beine, Haltungstraining und Körperwahrnehmung. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht erfolgen, mit einfachen Hilfsmitteln oder mal als Zirkeltraining.
Ziel des Kurses ist kleine machbare Veränderungen in Bezug auf Ernährung und Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Kurs 1 noch Plätze frei!!!
Zeit: dienstags, 19.30 – 21.00 Uhr | Beginn: Dienstag, 13.01.2026 (10 Mal)
Ort: TVG-Vereinsheim, Laubstiege 42
Leitung: Tim Winkelhorst
Kursgebühr:
Nichtmitglieder: 78,00 €
TVG-Mitglieder: 42,00 €